Beweglichkeit
Yoga macht dich beweglicher, stabilisiert dich, lässt dich deinen Körper besser wahrnehmen.
Ausgeglichenheit
Verbinde dich mit deinem Atem, verbinde dich mit dir. Spüre, wie du mit jeder Sitzung mehr zu einer inneren Ausgeglichenheit gelangst.
Lebendigkeit
Yoga kräftigt deinen Körper und deinen Geist. Du gewinnst an Stärke, deine Haltung verändert sich und das wirkt sich auf andere Bereiche in deinem Leben aus.
Bewusstsein
Lerne, im Hier und Jetzt zu leben, die Situation so anzunehmen, wie sie ist. Denn nur so kannst du gelassen durch dein Leben gehen und dich auf die wichtigen Dinge konzentrieren.
Mein Interesse an Yoga wurde nach einer Stunde mit Irina noch mehr geweckt. Mir wurde dadurch erneut bewusst, dass auch durch sanftes Training, sowie bewusstes Atmen ganzheitliche Kräftigung bzw. Mobilisation möglich ist. Die Stunde war eine tolle neue Erfahrung! Durch Irinas ruhige Art habe ich mich sehr wohl und aufgehoben gefühlt.
Für mich als Yogaanfänger war die Yogastunde sehr angenehm und hat Spaß gemacht. Irina hat mir alle Übungen ausführlich erklärt. Ihre Anleitungen waren präzise und verständlich.
Durch deine einzigartige Art und Weise, die Yogastunde anzuleiten, konnte ich direkt abschalten und mich voll und ganz auf die Stunde einlassen. Die Übungen waren entsprechend auf mich abgestimmt und haben mich dadurch weder unter-, noch überfordert. Nach den anderthalb Stunden war ich ausgeglichen und bin mit neuer Energie in den restlichen Tag beziehungsweise voll entspannt in meinen Urlaub gestartet. Die Yogastunde war für mich rundum zufriedenstellend.
Ablauf einer Yoga-Stunde
Jede Yogastunde besteht aus verschiedenen Elementen und findet in einem geschützten Rahmen statt. Ohne Ablenkung, mit Zeit und Raum ganz für uns.
Nach einer Anfangsentspannung beginnen wir mit den Atemübungen, Pranayama genannt. Diese lassen uns zur Ruhe kommen, klären unsere Gedanken und fördern unsere Achtsamkeit.
Mit dem Sonnengruß beginnt anschließend die Reihe verschiedener Yogastellungen, auch Asanas genannt. Diese kräftigen, dehnen und stärken den Körper, machen ihn flexibler und bringen die Energie im Körper wieder in den Fluss. Während der Asanas singe ich gelegentlich ein dazu passendes heilsames meditatives Mantra oder spreche eine Affirmation, um in ein tieferes Spüren zu kommen.
Wichtig ist hierbei der Wechsel von Anspannung und Entspannung – auf diese Weise lernt der Körper, sich auch im Alltag wieder bewusst anzuspannen und anschließend zu entspannen.
Wir beenden unsere Yogastunde mit der Endentspannung, dem Tönen des Om und dem Singen eines Mantras.
Jede Einheit dauert 60 bis 90 Minuten.
